書籍紹介　～脳が冴える15の習慣～

[概要]
一時的な脳トレーニングではなく、生活の中に脳にとって良い習慣を
取り入れるための方法を記した本。

[キーフレーズ]
・脳にもウォーミングアップが必要
　朝一定の時間に起き、太陽の光を浴びれば、脳は活動モードに切り替わる。
　しかし、それだけでは十分に脳を目覚めさせたとはいえない。
　足・手・口を動かす事が脳のウォーミングアップになる。
　なぜなら、運動をする事により脳全体に血流が巡りやすくなるからだ。

・夜の勉強は中途半端にやれ
　睡眠は思考を自動的に整理させる時間である。
　夜更かしして無理やり詰め込むより、睡眠を十分にとって、起きてから整理する方が
　合理的である。

・人をボケさせる最も確実な方法は、一切の情報を与えない事
　一日中椅子に縛りつけて、壁だけを見させていたら一週間もたたないうちに
　まともな思考力を失ってしまう。
　テレビを見ていても同じような事が起こる。
　テレビから情報は入ってくるが、あくまで平面に映し出された情報であり、
　景色を見たり、花の匂いをかいだり、動物に触れたりしている時の質感が
　圧倒的にかけている。
　そういう状況に置かれていると、人はボケてしまう。

・脳の入力→情報処理→出力を確認する
　意識的に脳に入力されていない情報は、思い出したいときに思い出す事ができない。
　つまり、自分の記憶でありながら、自由に使える記憶になっていないのである。
　人に伝える事を前提として情報を入手したり、ブログなどを書く事も脳にとって
　いい習慣となる。

・たとえ話をする人はボケにくい
　たとえ話をするには、まずその情報を自分なりに解釈できていなければならない。
　そのため、たとえ話をする人は、情報をただ素通りさせているのではなく、
　意識して情報を取り、ちゃんと解釈している人だと考えられる。

・「何の役に立つか」より「誰の役に立つか」を考える
　「何の役に立つか」だと、選択肢が広がりすぎてしまい、取りとめがなくなってしまう。
　教科書的な企画や的外れな企画を考えてしまう。
　「誰の役に立つのか」を重視する事により、喜ばせる対象をはっきりさせ
　選択肢を絞り込んだ上で、有効な判断ができる。

[実行してみた！]
1.ご覧の通りブログを書いてます。笑
　ブログで書く事を意識して本を読む事により、記憶の定着率が上っていると思います。
2.朝起きたらまず、英語の音読をします。
　最初は眠くてよく噛んでますが、数分間ぶつぶつ言っていると覚醒してきます。
3.テレビを見る時間を減らし、多くの時間が生まれました。
　定期的に見ているのは下記の二つぐらいです。
　がっちりマンデー 　
　情熱大陸